dzień dobry

Więc tak jest jedna wielka LIPA. po 2 miesiącach przyszedł czas na nowy trening . Spowodowany też tym ze na 3 miesiace mam wyłączone nogi z treningu - kontuzja kostki . no i też praca do końca wakacji :) chce trenować 4 dni .z tym że 4 dzien bedzie dniem w ktorym zrobie powtórnie klate i bicpes . i nie moge za nic sobie ulożyć treningu . wychodzą [...]

ale za to jak kurek ma dobry dzień to rozpjerdala każdego jak chce a jak ma zły to tylko troszeczke gorzej mu idzie

Haha ;P ja też dziś dzień wolny ;P w ogóle pierwszy semestr dobry 18 godzin tylko ale to do pierwszej sesji ;>

No już po treningu w sumie dzisiaj dobry dzień . Sprawdzałem wycisk i 130 kg poszło w WL Ciekawe kiedy zamkniemy ten Spam Pewnie Activ nam nie odpuści

[...] czekolada czy orzeszki nie wystarczą - nie przy tak ostrych niedoborach. Jeśli przez 10 lat wypłukiwaliśmy sobie jakiś pierwiastek z organizmu, nie uzupełnimy tego braku w tydzień czy dwa, a już na pewno nie paroma czekoladkami. Trzeba niestety potuptać do apteki i kupić magnez z witaminą B6, najlepiej od razu parę opakowań. Teraz trochę [...]

Dziękuję obliques. Zaraz zabieram się do lektury. Póki co ta moja siłownia to sprawa bardzo niepewna, bo ciężko jest mi się na nią dostać. Jutro za to załatwiłam sobie sprzęt na godzinkę - sztangę i hantle. Jeśli chodzi o tamte obciążenia to wiem, ze mogą nie być odpowiedne. Dobierałam "na czuja"i na szybko. Choć ten wydawał mi się miarowo dobry, [...]

[...] ekonomicznie mięśnie i zapasy energetyczne.Innymi słowy maksymalnie zredukował czynniki niesprzyjające pokonaniu tej odległości.Gdyby temu zawodnikowi,zmienić z dnia na dzień ustawienie wysokości siodełka i/czy kierownicy,tak bardzo zaskoczy swoje ciało zmienną pracą mięśni,że pokonanie stałego dystansu nie będzie już takie łatwe,a na drugi [...]

niewiem jak to bardziej uproscic te cwiczenia nie sa znane ? pozdrawiam klatka pompki 10/10/10 wyciskanie hantla na lawce skosnej glowa w gore 12/12/12 wyciskanie hantla na lawce skosnej glowa w dol 12/12/12 rozpietki 12/10/10 triceps fransuskie lezac 12/10/10 francuskie siedzac jedna reka 12/10/10 NIEWIEM JAK TO OPISAC ALE SA 4 CWICZENIA TO Z [...]

[...] Teraz następne niezdrowe żarcie jest przewidziane dopiero na Wigilię :-D. Byłem głodny, a kolega zaproponował pizzerię, więc grzechem byłoby odmówić }:-(. Ogólnie fajny dzień i bardzo dobry trening :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a0f7e0fbcc744d708c1a8fa1a0267721.png Dzień A: 1) przysiady 5s 85kg 2) wiosłowanie ze sztangą 4s 60kg 3) [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a273b0a108614d4b863e29df65fcfb0f.png Dziś poszedł bardzo dobry trening. Kilka razy robiło mi się czarno przed oczami :-D. Jutro wielki dzień polskiej motoryzacji- zdaję egzamin na prawo jazdy }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36d248fd64b740f8817d1c6617cb56d5.png Dzień A: 1) przysiady 5s 85kg 2) wiosłowanie ze [...]

[...] /SFD/Images/2015/4/2/652d0a52313b431a82b82c3cbd1b627e.jpg /SFD/Images/2015/4/2/ce6fa7e555954e92a88d160703a2708b.jpg /SFD/Images/2015/4/2/0f413c0936e4424f96cf7e1294841517.jpg Ostatni dzień na 150g WW Od 1 kwienia wbijam na 125g WW/2200kcal Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-04-02 20:39:20

[...] podczas ćwiczeń pozwoliła mi na dorzucenie ciężaru w WL i na skosie Druga sprawa to to, że klatka jako jedna z nielicznych partii daje się we znaki doms-ami na drugi/trzeci dzień Trzecia sprawa jest taka, żę dopiero po skończeniu treningu, wypiciu 1,5l wody, i białka przypomniało mi się, że nie zrobiłem pomiarów %-) Ale w zadośćuczynieniu [...]

[...] bodajże Tymbarku. - rozpuszczalność 9/10 dobra zostaje tylko mały osad, pewnie mono%-) - ogólne odczucia 4/10 Generalnie słabo na mnie podziałał, możliwe że miałem gorszy dzień, łapie mnie przeziębienie i to może być powodem, zobaczymy przy kolejnym treningu i zwiększonej porcji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/575a18cb312242a3bd46557e3e3570e8.JPG [...]

*** DZIEŃ 10 - 11.02.2009 ŚRODA *** *** NIETRENINGOWY *** Na czczo: 4xCreatine^3 Po za tym planowo Sterolid Complex 1x do śniadnia i 1x do kolacji. *** DIETA *** 0. 100g Gainbody 1. 6białek+1żółtko + 120g owsianych + oliwa + troche dżem 2. 200g kury + 100g ryżu + oliwa 3. 200g kury + 80g ryżu + oliwa 4. 250g kury + parmezan + oliwa 5. 40g białka + [...]

na szczescie jestem chamem i mam w dupie takie wyjscia jest do dupy dzien - przyjdzie dobry tussi odstaw - po co sie faszerowac swinstwem hmm? pozdro byku!

****** DZIEŃ 29 ****** Poniedziałek - Treningowy Wstałem o 6, łyknąłem Creatine^3 4 kapsułki, zjadłem śniadanie - ciężko weszło :/ Potem 1 kaps Sterolid Complex W szkole normalnie placek, nasiona, jablko, ale zapomniałem papryki zjeść... W domu posiłek przedtreningowy czyli kasza, wołowina, brokuły, szpinak potem 1,5 h drzemki. Zapomniałem po [...]

Rakhu a śmierci sie nie boisz? nie żeby ten Twój facet widział co Ty tu na SFD wyczyniasz dzień, a czy dobry to sie okaże po południu, ide poprawiać 2 durne kolokwia na raz

e heheheh Wogule ostatnio czesto usmiecha sie do mnie jedna dupeczka z kfc nie zebym tam jadal do kibla chodze bo najblizej ale raz ladnie zrobiony patrze a mi 50pi braknie taki juz meczony bylem ze mi sie nawet gadac nie chcialo zrobilem tylko duze oczy a ona ok ok no i teraz mi sie to przypomnialo juz sie pytalem znajomych indian jak [...]

Bym ci powiedzial ale by potem przyjezdzali po autografy i wogule ale moge ci powiedziec godziny pon-pt 8-20 (ale musisz spadac za 15juz i chyba mozesz wejsc od 10 nie wiem ja mam juz taki cykl budze sie o 9 mule do 10 kupuje sok ide gole sie myje pod zlewem zakladam nowe skarpety psikam buty oraz calego siebie dezodorantem i daje im moja super [...]

kurde koniec koncow wbije sie w auto i pojade bez prawka ubezpieczenia bez niczego .. to niby tylko niecale 2h drogi .. ciekawe jakie jest prawdopodobienstwo ze mnie yebna i zakuja.. znajac mojego farta duze.. chyba sie za bardzo cisnieniuje dobra nuta na rozluznienie http://www.youtube.com/watch?v=sM2D3BkoRM0 jak to mawial pewien ziomek [...]